冬天到了，不少人的皮肤都开始出现干燥的现象。女性皮肤水分不足化妆的时候会卡粉，所以在冬季补水是一个重要的话题。其实我们平常要补水，不仅需要按时涂护肤品，而且可以吃一些让皮肤水嫩嫩的食物。

　　女性冬季多吃哪些食物对皮肤好？

　　1、 三文鱼

　　三文鱼能够防止皱纹产生，避免让皮肤变得更粗糙。这是因为三文鱼中含有人体必需的脂肪酸，能够抗氧化。但是我们在吃三文鱼的过程中，一定要戒糖控制，多多补充维生素和矿物质。

　　2、 海带

　　海带味道鲜美，平常可以煮一锅海带汤不仅味道可口，而且能够让我们皮肤更加水嫩。这是因为海带中含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，这种物质能够降低血脂，防止皮肤过多分泌油脂。但是在烹饪海带之前，一定要用水先泡一泡，并且要清洗干净，避免吃到一些被重金属污染的海带。

　　3、 大豆

　　豆类中含有丰富的蛋白质，而大豆中含有丰富的维生素E，不仅可以抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。而且大豆中间有一种类似雌激素，能够使皮肤保持弹性。但是要吃大豆要进行加工或者是吃豆制品效果更好，直接食用大豆是非常不利于消化的。

　　4、 西兰花

　　西兰花的口味超群，所以备受人们喜欢。其实西兰花的功效也是不小的，西兰花中含有丰富的维生素，胡萝卜素，营养成分是非常高的，能够很好的使皮肤抗衰老，保持皮肤弹性。而烹饪西兰花的方式也是多种多样的，不仅可以做汤热炒，还可以凉拌。

　　5、 西红柿

　　大家都知道西红柿中含有大量的维生素和胡萝卜素，有利于淡化皱纹，让我们的皮肤看起来更光滑细嫩，而且经常吃西红柿可以缓解黑眼圈且不容易被晒伤。西红柿不仅可以食用，而且可以外用。可以将西红柿捣烂取汁加一些白糖涂在脸上，这样能让皮肤光滑细腻。

　　6、 猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的形成。不仅能够让皮肤保持白皙，还能够预防色素沉淀。一些有雀斑的小姐姐可以多吃猕猴桃，起到消除皮肤上的雀斑的作用。但是有一些人食用猕猴桃过敏，如有过敏千万不能再吃。

　　相信每个女性都想让自己的皮肤水嫩嫩的，看上去更年轻，所以大家不妨多吃吃以上几种食物。另外，保持一个良好年轻的心态，能让身体看上去更加年轻哦！